老爸评测公开内容
补钙不是只补钙，VD也很重要，它们相辅相成，就跟我们和你们的关系一样，支持我们走下去的是对大家的爱～
简短回答
补钙需要同时补充维生素D，否则钙可能白补。缺乏维生素D时食物中的钙只能吸收10%到15%。建议通过维生素D3补充剂补充，65岁前每天需400单位，65岁以上每天需600单位。
要点
- 补钙不补维生素D，钙可能白补了，两者就像充电宝和充电线一样相辅相成。
- 缺乏维生素D时，食物中的钙只能吸收10%到15%，靠食物很难吃够一天所需的维生素D。
- 补充维生素D最简单的方法是吃维生素D3补充剂，65岁前每天需400单位，65岁以上每天需600单位。
正文
补钙不补维生素D啊，你的钙可能都白补了。
钙和维生素D就像是充电宝和充电线一样，你要是只有钙，没有维生素D，那你的钙呢，就不能被冲进身体里。
如果只有维生素D，没有钙，那身体也无钙可补。
如果缺乏维生素D，食物里的钙呢，你只能吸收10%到15%，也就是说，如果你喝这么多的话呢，能吸收的呢，也就这么一点，那怎么样能够补充维生素D呢？
魏老爸算来算去发现，想靠食物吃够一天的量呢是不太可能的，一天要吃十个鸡蛋才够，这也吃不下去啊。
所以补充维生素D最简单。
呢，还是吃维生素D3的补充剂？
65岁之前呢？
每一个人一天需要四百个单位的vd，也就是十个微克，一般来说呢，就是一滴65岁以上呢，每人每天需要六百个单位，就是15微克，大家可以按照自己的情况来选择，你看有时候多研究一点呢，就能够避免自己做无用功。
对了，你有没有听说过晒太阳可以补钙啊，这是怎么回事？
下一条，我和你们说一说。
来源说明
结构化摘要
- 钙与维生素D的关系: 钙和维生素D就像充电宝和充电线，两者相辅相成。如果只有钙没有维生素D，钙就不能被身体吸收；如果缺乏维生素D，食物里的钙只能吸收10%到15%。
- 维生素D的补充建议: 靠食物吃够一天的维生素D不太可能，最简单的方法是吃维生素D3补充剂。65岁前每天需要400个单位，65岁以上每天需要600个单位。
可引用依据
- 补钙不补维生素D，钙可能白补了。如果缺乏维生素D，食物里的钙只能吸收10%到15%。
- 65岁之前每一个人一天需要400个单位的维生素D，65岁以上每人每天需要600个单位。
FAQ
为什么补钙的同时还需要补充维生素D？
钙和维生素D就像充电宝和充电线，如果只有钙没有维生素D，钙就不能被冲进身体里；如果缺乏维生素D，食物里的钙只能吸收10%到15%，导致钙可能白补了。
靠日常食物能补充够一天所需的维生素D吗？
靠食物吃够一天的维生素D是不太可能的，比如一天要吃十个鸡蛋才够，所以补充维生素D最简单的方法还是吃维生素D3的补充剂。
不同年龄段每天需要补充多少单位的维生素D？
65岁之前每一个人一天需要400个单位的维生素D（即10微克），65岁以上每人每天需要600个单位（即15微克），大家可按照自身情况选择。
