躺着就能瘦竟然是真的？十大减肥方法评测

十大减肥方法评测第4种第5种千万不要尝试最后一种啊，竟然满分。

第一种代餐减肥推荐指数，三颗星代餐在理论上呢是可行的，但是国内的代餐产品呢，目前还没有统一的一个国家标准。

说白了这个代餐靠不靠谱啊，全看商家的良心。

比如有些代餐粉啊，宣传加了上百种的食材原料，但是它的钠含量啊，竟然是零，这是让人脱水减肥吗？

还有这款代餐奶昔啊，这五项营养素都不足，长期吃的话呢，肥不一定减的下来。

营养不良和脱发肯定先找上门来了比较良心的商家呢，会提示你啊，要搭配日常的食物一起吃，而不是让你以为啊，喝一瓶代餐奶昔就够了。

第2种用水果代替正餐，不建议尝试啊，虽然刚开始的时候呢，你的体重会明显的下降，但是啊，减的都是水分，不是脂肪，等到正常吃饭的时候呢，又会反弹，而且很多的水果它的热量啊并不低。

比如说牛油果香蕉大枣荔枝榴莲，还有一个比米饭热量高一倍的隐藏炸弹椰子肉。

第3种，不吃晚饭不建议尝试啊，你是不是也尝试过这个方法，而且还真的受过一次啊？

这个方法呢，跟吃水果代替正餐是一样的，刚开始你的体重会下降的比较快，但是呢，你会流失肌肉，降低基础代谢，而且你晚饭是不吃的，白天就会吃的更多啊，再加上熬夜饿了以后你还会点个夜宵什么的。

唉，这不就反弹了吗？

第4种酵素减肥不要尝试之前呢，我们评测过好几款的酵素啊，有的是重金属超标的，有的里面加了违禁的泻药才有出了新闻的阿姨吃了三年酵素，肠子的表面像蛇皮这个东西啊，水很深的，还是不碰为妙。

第5种各种奇葩的瘦身产品不要尝试，比如说保鲜膜暴汗服只会让你短时间内啊疯狂的出汗，快速脱水瘦身霜呢，让你感觉像在燃烧脂肪，其实呢里面加了辣椒素，还有那个甩脂机和摇篮呢是同样一个原理，是它在动，不是你在动啊，如果真的有用的话呢，先瘦下来的一定是小宝宝。

第6种左旋肉碱推荐指数一颗星这个东西啊有一定的用处啊，但它发挥作用的条件是你要大量的运动，只适合健。

和运动员，你要想躺着就能瘦，你还是绕着走吧。

第7种，吃黑巧减肥。

推荐指数一颗星。

黑巧呢是能抑制食欲啊。

不过我们实际上测过了同一品牌的巧克力，越是接近100%的黑巧，热量越高，用它来代替一些容易长胖的零食没毛病。

但是如果用它来代替正餐长胖了吧，踩坑了吧。

第8种生酮饮食不建议尝试这种方法呢，本来是用来治疗癫痫患者的，因为他们一吃碳水呢，就会发生癫痫，所以呢，平常只能吃各种的瘦肉，肥肉不能吃米饭面食，甚至连水果都不能吃。

不过呢，普通人尝试这种方法的话呢，可能会导致血脂异常，还可能疯狂的脱发。

其实减肥啊，真没那么难，不如试试下面这个方法。

第9种轻断食，推荐指数，四颗星。

去年的北京协和医院就推出了这种5加2模式的新钻石食谱，它分别规定了在钻石日的早上是什么，中午是什么，晚上是什么，还有非断食日呢？

应该怎么搭配？

记得截图保存它是真的有用啊。

不过呢，如果只靠轻断食来减肥，可能会流失不少的肌肉。

所以建议啊，和适量的运动相结合。

第10种五星推荐的终极减肥方法，不运动不节食也能够减肥，真的没骗你。

六号以下的五点让你瘦的更快。

第一点，调整吃东西的顺序，按照蔬菜汤蛋白质主食的顺序进食，可以在减少热量摄入的同时呢，获得更久的饱腹感。

第二点，多吃蛋白质含量高的食物，比如说鸡蛋豆子瘦肉，饱腹感会更强。

第三点，吃的慢一点，如果吃的太快啊，就算你已经吃饱了，但是你的大脑以为你还没饱，就会继续的下达吃的指令，很容易啊，又多扒一碗饭。

第四点，把餐具换成小的，你试试看，真的会少吃不少。

第五点，保持充足的睡眠，能在睡觉的时候会分泌一种瘦素，能够控制体内的脂肪蓄积量，睡眠时间长，瘦素就分泌的多。

其实啊，真正像减肥的人啊，不花一分钱。

也能瘦下来。

很多人花钱买各种的瘦身，产品包括各种的健身课，只是图了个心理安慰，买了就是瘦了，看了就是练了对吧？

我们做这期视频呢，也是想让大家少走弯路，少花钱，记得关注收藏，现在就学起来。

对了，明天告诉你啊有哪些减肥零食值得买？