晚上睡不着，白天打瞌睡，能拯救你睡眠的还有这些，赶紧看看吧~

有没有小伙伴想过啊？

你的睡姿和枕头是你睡不好的元凶。

今天躺上床的时候呢，大家可以观察一下自己是不是用枕头垫着头，让颈椎悬空的睡觉了，这样的话是一个错误的姿势，会使颈部的肌肉得不到休息，那你睡不好啊，颈椎病啊，这样的情况呢，都会找上你正确的姿势呢，是让枕头来填满脖子和床之间的空隙，那平躺的时候呢，应该是这样的。

侧躺呢？

应该是这样的，除了正确的姿势之外呢，有一个合适的枕头也很重要，大家可以拿自己的枕头啊来比划一下。

首先呢，这个枕头的宽度最好是肩宽的1.5倍，这样睡觉的话呢，头不容易滑下来，然后枕头的高度呢要合适太低呢，容易导致驼背，太高呢会导致颈椎前倾，像这种S型的枕头呢，分两种情况啊，习惯平常的小伙伴，第一全枕头两边高度插在一厘米以内的，第二枕子的时候呢，你拿拳头在你的脖子边比一比。

如果床到脖子的高度和你自己的拳头的高度差不多，那就是合适的。

那习惯侧躺的小伙伴啊，可以躺好之后呢，自己摸一摸，或者是让室友呢帮你看一看。

如果你的颈椎和腰椎呢，差不多在同一水平线上的，那就是合适的。

那像这种扁平型的枕头呢，要选软硬适中的，不能觉得硌头皮，也不能觉得陷下去了。

这种枕头呢比较方便，你只要往上碎一点，都是可以让脖子贴合枕头的。

这种方形的魏老爸就不推荐了啊，会把头抬的很高，导致颈部前倾。

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好了，点完了没有点完了，你可以放下手机好好休息了。