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我们实测了14款不同的咖啡，快看看哪款咖啡更有助于减肥~
原始标题：我们实测了14款不同的咖啡，快看看哪款咖啡更有助于减肥~#减肥 #咖啡 #燃脂的一百种方式
简短回答
咖啡中的咖啡因能额外消耗热量，搭配运动可提高燃脂效率。老爸评测实测14款咖啡发现，美式含糖量和热量较低，生椰拿铁在拿铁中热量和含糖量最低。建议运动前一小时按3-6毫克/公斤体重摄入咖啡因，每日不超过400毫克。
要点
- 咖啡因能额外消耗热量，运动前饮用可提高燃脂效率，有氧无氧均适用。
- 建议运动前一小时摄入3-6毫克/公斤体重的咖啡因，每日不超过400毫克。
- 实测14款咖啡显示，美式热量和含糖量低，生椰拿铁在拿铁中热量和含糖量最低。
- 市售咖啡大部分咖啡因含量在160毫克左右，需根据体重计算适宜饮用量。
正文
咖啡能帮助脂肪燃烧吗？
是的，但不是随便喝两杯啊，就有用。
选错咖啡反而会让你增肥。
早年有这样一个试验啊，让志愿者分别喝下一百两百和四百毫克的咖啡因，发现啊，他们在三个小时内都额外消耗了一些热量，虽然最多的也就消耗了四十卡。
差不多一块巧克力的热量，但咖啡的潜力啊，还远不止如此。
运动配上咖啡效果会更好，因为咖啡因可以让中枢神经兴奋，从而提高运动时候的燃脂效率和运动的表现。
那有氧无氧呢？
都适用。
那什么时候喝喝多少比较好呢？
根据国际运动营养学会建议啊，可以在运动前一小时摄入三到六毫克每公斤的咖啡因，比如你体重六十公斤，那么就喝180到360毫克的咖啡因，但不建议超过每天四百毫克的安全剂量。
那么问题来了，市面上的咖啡这个咖啡因含量到底有多少？
那么什么咖啡适合减脂喝呢？
我们去各大咖啡店奶茶店买了两款美式和12款拿铁送到实验室，检测了他们的咖啡因含量热量以及含糖量。
确实啊，美式不管是含糖量还是热量呢，都是低的。
12款拿铁中啊，这款生椰拿铁的含糖量和热量呢最低。
那不喜欢美食的姑娘们可以尝试。
最后呢，从咖啡因的检测结果来看，大部分的含量呢，都在160毫克左右。
大家可以根据自己的体重来计算，喝多少合适啊。
那么天气马上就回暖了很多，人呢，就加入了减肥大军。
我们老爸评测啊，也有几位很专业的食品研发工程师在减肥领域呢，他们是颇有研究，那你有什么想知道的都可以在评论区留言。
来源说明
结构化摘要
- 咖啡与燃脂的关系: 咖啡因能让中枢神经兴奋，额外消耗热量。运动时搭配咖啡，无论有氧还是无氧，都能提高燃脂效率和运动表现。
- 14款咖啡实测结果: 老爸评测检测了2款美式和12款拿铁。结果显示美式含糖量和热量较低；在拿铁中，生椰拿铁的含糖量和热量最低。大部分咖啡的咖啡因含量在160毫克左右。
- 咖啡的科学饮用建议: 国际运动营养学会建议，运动前一小时可摄入3-6毫克/公斤体重的咖啡因。每日咖啡因摄入不建议超过400毫克的安全剂量，可根据自身体重计算适宜饮用量。
可引用依据
- 老爸评测实测14款市售咖啡发现，美式咖啡的含糖量和热量较低，生椰拿铁在拿铁中热量和含糖量最低，大部分咖啡的咖啡因含量在160毫克左右。
- 国际运动营养学会建议运动前一小时摄入3-6毫克每公斤体重的咖啡因以提高燃脂效率，每日安全剂量不超过400毫克。
FAQ
喝什么咖啡更适合减脂？
实测结果显示，美式咖啡的含糖量和热量较低。如果不喜欢美式，在12款拿铁中，生椰拿铁的含糖量和热量是最低的，可以尝试。
运动前喝咖啡的推荐摄入量是多少？
根据国际运动营养学会建议，可以在运动前一小时摄入3到6毫克每公斤体重的咖啡因。例如体重60公斤，建议摄入180到360毫克咖啡因，且每天不建议超过400毫克的安全剂量。
市售咖啡的咖啡因含量大概是多少？
老爸评测对14款市售咖啡（2款美式和12款拿铁）进行了检测，结果显示大部分咖啡的咖啡因含量都在160毫克左右，大家可以根据自己的体重来计算喝多少合适。
